1/ Thừa nhận và tuyên bố về sự
thật một cách trung thực
“Tôi thừa nhận
tôi là đứa con gái bị bỏ rơi bởi cha mình. Tôi thừa nhận thi thoảng tôi cảm thấy
mình vô dụng. Điều tôi làm để che giấu điều đó là trở nên người quá cam kết, bù
đắp quá mức, và trở thành người phụ nữ xuất chúng. Nhưng sự thật là một phần
trong tôi cảm thấy tan vỡ và vô dụng.
Tôi sẵn sàng
chữa lành nó ngay bây giờ”
Bạn cần phải
thừa nhận bạn che đậy nỗi
đau của mình bằng làm một điều gì đó. Tôi che đậy bằng ….
Bạn đã sử dụng
chế độ này để rồi khi bạn nhìn thấy người đàn ông tồi nhưng bạn lại lầm tưởng
là hoàng tử? bởi chính chế độ lọc của bạn là những cảm xúc ở mức độ không thành
thật với chính mình. Đó là lí do vì sao tôi muốn bạn phải thành thật với chính
mình rằng bạn bị tổn thương, và bạn che đậy tổn thường của bạn. Tôi muốn bạn thừa
nhận và nói chúng ra. Thì từ lúc đó, bạn mới có thể nhìn thấy được sự thật.
2/ Sẵn sàng từ bỏ câu chuyện bị
bỏ rơi
Ví dụ: từ bỏ
câu chuyện bạn hay kể rằng: ông là người tồi tệ, người xấu, người không chung
thủy, đồ tồi….bạn phải bỏ lại câu chuyện này. Cuộc đời bạn bị ảnh hưởng ra sao
khi ông ta không ở đó… bạn phải dừng câu chuyện đó lại. Cho dù cuộc đời bạn vì điều
đó trải qua nhiều đau khổ thế nào. Tôi muốn bạn nói điều này: Câu chuyện của bố
đã kết thúc rồi. Ông ta không còn là gì nữa đối với tôi. Bố đã đi xa rồi.
Bạn phải dừng
câu chuyện mà bạn kể với chính mình đi. Bố bạn, ông ta đã đi lâu rồi, đi xa lắm
rồi. Vì sao bạn cứ phải nhắc đến ông ta làm gì.
Bài tập: Bạn
viết về cuộc đời bạn ra giấy. Nó có thể dài nhiều tập, vì cuộc đời bạn dài tập
theo cách bạn tạo cho nó. Sau đó tôi muốn bạn cắt nó và rút nó lại thành 1
trang duy nhất. Và sau đó rút ngắn câu chuyện không có bố ảnh hưởng đến bạn
thành nửa trang giấy, rồi 10 chữ. Đó là: “Bố đã đi xa rồi”
Đây là kỹ thuật giúp bạn không bị phân tán năng lượng ra nhiều lĩnh vực
cuộc sống của bạn. Vì bạn vô tình để nó mở rộng ra nhiều lĩnh vực, nó sẽ có sức
mạnh phá hủy cuộc sống bạn nhiều hơn. Giờ đây là lúc gom nó lại. Cho nó từ một việc to biến thành việc nhỏ,
và cho nó biến mất. Và khi đó bạn có được bình an với chính mình, bạn
không còn đi về phía của sự phê phán, chỉ trích, tự làm bản thân đau khổ nữa
3/ Tha thứ cho bản
thân
Bạn phải tha thứ cho bản thân về những gì bạn từng nói với chính mình khi
bố bạn đã không ở đây cho bạn.
4/ Tuyên bố mới về
chính bạn. Về các giá trị cốt lõi, bạn có giá trị như thế nào, bạn là ai
cần làm rõ
Khẳng định mới lại
chính bạn. Không còn là đứa nhỏ thiếu cha nữa mà là người phụ nữ trưởng
thành chăm sóc đứa trẻ 5 tuổi trong bạn.
Tạo mới lại chính
bạn. Dựa vào những gì bạn tuyên bố và khắng định về mình.
5/ Thiết lập giới
hạn cho mối quan hệ
Bây giờ bạn là người trưởng thành chứ không phải đứa trẻ nữa, và bạn
có quyền quyết định đâu là cách ban sẽ giới hạn cách bạn nghĩ, nói, hành xử với
bố của bạn (như bạn muốn).
Ví dụ: tôi rất muốn gặp bố tôi để xử lí những khúc mắc, nhưng bản năng
bên trong tôi thì bảo rằng tôi không cần thiết phải làm như thế và nó không tin
vào ông ấy có thể làm việc này cùng tôi.
Lúc này bạn phải thực tế nhìn nhận những gì bạn đã mong đợi ở mối quan
hệ với bố bạn là điểm 9.
Nhưng thực tế, mối quan hệ ông ta với bạn chỉ có 1 điểm.
Vậy bạn cần có giới hạn cư xử sao cho quân bình để bạn không bị tổn
thương trầm trọng.
Bạn cần đặt tiêu chuẩn và giới hạn vì bạn biết cách bảo vệ bạn, muốn bạn
đi về đâu và biết giá trị của bạn thật sự. Bạn sẽ quyết định khi nào bạn gặp
ông ta, gặp ở đâu, gặp như thế nào, gặp ít hay gặp nhiều, tần suất gặp ông
ta…Lúc này bạn là người quyết định. Bạn cũng phải thừa nhận thật bạn có đang cố
gắng dành lại ông ấy hay không? Bạn có đang chơi trò chơi tượng tưởng của bạn,
là họ sẽ thay đổi không. Hãy cẩn thận, bởi thực tế chênh lệch mong đợi là 9-1
Tùy ở bạn, bạn có muốn cho ông ta cơ hội hay không? Bạn cũng nên nhớ,
đôi khi tỉ lệ là 50/50
Đôi khi bạn không biết tiêu chuẩn của bạn là gì, vì thói quen của bạn
nghĩ rằng bạn không thể cô đơn, bạn không muốn cô đơn. Nếu không thể buông bỏ,
bạn có thể còn đau khổ hơn là chấp nhận buông bỏ. Đừng bám víu vào người đã ra
đi, vào hình ảnh của bố bạn nữa. Hãy để ông ta yên nghỉ ở mộ phần của ông ấy. Đừng
đào bới ông ta lên nữa. Cho bạn bình yên.
Gtus Group
#gtus_chương_trình_giáo_dục
#những_thắc_mắc_của_giới_trẻ
#coach_maria_phương_trần
Youtube:
https://www.youtube.com/watch?v=-_VGZQE5qQY
Blog:
https://gtus-hapiness.blogspot.com/
Facebook:
https://www.facebook.com/thinamphuong.tran
Facebook: https://www.facebook.com/GtusEnglish
0 nhận xét:
Đăng nhận xét