🔵 🎁🛫 CHỮA LÀNH MỐI QUAN HỆ #coach_maria_phương_trần
Muốn có một kết quả mới (cho dù là lấy được chồng, trở thành
người thành công, giàu có, người hạnh phúc, người xinh đẹp, người con ngoan của
Chúa, nhà tâm lí học giỏi giang, chăm sóc cha mẹ, gia đình người thân bị bệnh)
bạn cần phải hành động khác đi.
New Action => New Result
Không phải là vì bạn không có năng lực, chỉ là bạn không muốn,
không chịu làm khác đi. Vì bạn bị cảm
xúc bị kẹt tại thời điểm đó ngự trị trong bạn ví dụ sự lo lắng, lo sợ, sợ thất bại,
sợ mất đi người thân. Vậy nên khi bạn ở trạng thái sợ hãi, bạn sẽ hành xử theo
cách sợ hãi và bạn không thể đạt được kết quả mà bạn mong muốn. Bạn tập trung
vào tiêu cực và rồi kết quả tồi tệ lại diễn ra. Và bạn cho rằng, thấy chưa tôi
đã nói rồi mà.
Lúc này bạn cần là sự dũng cảm, sự ấm áp, sự kết nối, sự vui
vẻ. Vậy thì để có được điều đó bạn cần thay đổi
PHƯƠNG
PHÁP 1
CẢM XÚC => HÀNH VI => KẾT QUẢ
Vậy thì đó chính là thay đổi trạng thái cảm xúc của bạn. Vậy chúng ta phải
làm như thế nào ? Cảm xúc lúc đó của bạn chỉ là cảm xúc trần ngập tiêu cực đúng
không ? Thay đổi trạng thái chứ không phải thay đổi suy nghĩ như tôi hạnh phúc,
tôi hạnh phúc … kiểu nói miệng, nhưng cảm xúc của bạn là không hạnh phúc.
Điều quan trọng là bạn thay đổi tâm sinh lí bên trong bạn,
thay đổi cơ thể vật lí của bạn. Đó là thay đổi tư thế cơ thể bạn.
Tôi hỏi bạn nhé, một người bị trầm cảm họ thường ở tư thế ra
sao? Rút cổ, vai gập lại, đi khù lưng, đầu cúi xuống, hay thở dài, nói chuyện rất
chậm rãi, nói chuyện rất nhỏ.
Và bây giờ tôi yêu cầu người đó thay đổi trạng thái cơ thể của
họ
Mở rộng vai, đầu thẳng cao, ngước lên, hai tay dạng rộng
cao, mắt mở to, thay đổi cách thở, di chuyển nhanh, nói chuyện lanh lẹ, nói đủ
nghe, nói nhanh hơn. Tất cả những điều này sẽ tạo ra cho bạn chất hóa học diễn
ra trong cơ thể bạn. Thì lúc này bạn sẽ có những hành động khác đi.
Và đây là những nghiên cứu đã được trường đại học Harvard
nghiên cứu.
Đây được gọi là những tư thế quyền lực.
Bạn hãy đứng thẳng, hai chân mở rộng, hai tay đặt lên hông
như kiểu một siêu nhân, và thở sâu trong vòng 2 phút. Hoặc hai tay đặt sau đầu
dang rộng vai
Lúc này cơ thể bạn sẽ tăng 20% testorone (chất giúp bạn tự
tin) kể cả phụ nữ lẫn đàn ông. Đồng thời lúc này lượng cortisol (lượng chất độc
gây căng thẳng) giảm xuống 22%. Và tỉ lệ
hành động của bạn sẽ tăng lên 33% so với lúc bạn sợ hãi
Như vậy khi bạn sử dụng tư thế quyền lực này trong khi bạn
đang trong giai đoạn bế tắc như: mẹ tôi đang sắp chết, kinh doanh của tôi đang
gặp khó khăn, tôi chưa bao giờ đạt được điều tôi muốn.
PHƯƠNG PHÁP 2
Và tập
trung vào những việc bạn hoàn thành khiến bạn có cảm xúc tự hào về bản thân
mình. Tôi chắc chắn là bạn có những điều mà mình tự hào về.
Bạn hãy ghi ra tất cả những điều khiến bạn tự hào.
Ví dụ: tôi làm bánh giỏi, nấu ăn giỏi, dọn dẹp nhà cửa, quản
lí sắp xếp việc nhà, tham gia xuất sắc công đoàn, hoàn thành chương trình học
cách xuất sắc, chăm sóc chị gái bị bệnh, hỗ trợ chăm sóc cho các cháu, chu toàn
người liên kết gia đình, tạo ra các sự kiện cho gia đình, chu cấp cho gia đình,
động viên khích lệ và dạy dỗ người nhỏ làm điều đúng đắn, mang lại niềm vui cho
mọi người, chăm sóc yêu thương bản thân đủ tốt, tự hào làm con cái tốt lành của
Thiên Chúa, đi lễ, cầu nguyện, đọc kinh mân côi, KPV, kết bạn với những người bạn
tốt, học cách cắt bỏ những người bạn không còn có ích trong cuộc sống của bạn,
làm tự thiện giúp đỡ người nghèo, yêu thương hỗ trợ và giúp đỡ anh chị em bằng
hành động cụ thể, chịu khó học hỏi, siêng năng, người có ý chí, ước mơ, tầm
nhìn, người có được sự yêu thương của Chúa, Mẹ, anh chị em, người yêu quý tôi,
yêu quý chính bản thân tôi trong giai đoạn khó khăn nhất, chiến thắng vượt qua
những chướng ngại khi soạn giáo án, khi làm youtube, khi lấy bằng cấp, khi đi
giảng dạy, tạo dựng nhóm và thúc đẩy họ trưởng thành, sống gương mẫu cho người
khác, dám nói lên sự thật bản thân mong muốn gì, dám nói lên điều sai trái đang
diễn ra, dám tha thứ cho người khác, dám biết đấu tranh cho chính mình, cho lợi
ích của mình, dám sống chọn bản thân lên trên hết, biết cống hiến và sống tràn
đầy hạnh phúc, vui vẻ, thành công. Hoàn thành mục tiêu đề ra, tiết kiệm được tiền
theo 6 chiếc lọ.
Bây giờ tôi muốn bạn hãy nhắm mắt lại và cảm nhận tất cả những
điều bạn vừa ghi ra đó. Tập trung vào thời khắc bạn tự hào về chính bản thân
mình. Hãy quan sát cách bạn thở khi bạn tự hào. Và hãy nhớ lại gương mặt của bạn
khi là một đứa trẻ cảm thấy tự hào. Có phải gương mặt của bạn rạng rỡ, nụ cười
to.
Bây giờ tôi muốn bạn tiếp tục nhắm mắt lại và cảm nhận đâu
là điều bạn cảm thấy biết ơn, điều bạn cảm thấy hào hứng và cả những điều bạn hứng
thú vì bạn sẽ có trong tương lai, điều mà bạn đang tập trung vào, tập trung vào
điều đang khiến bạn cảm thấy phấn chấn, phấn khởi? Bạn hãy cảm nhận như nó đang
diễn ra?
Bây giờ, bạn hãy tưởng tượng bạn đang làm chủ những khó khăn
mà bạn vừa kể trên như kinh doanh của bạn gặp khó khăn, bạn không có người bạn
đời… Lúc này bạn cảm thấy gì khi bạn đã chinh phục tất cả những điều này? Có tiếng
động nào xuất ra từ miệng bạn không, giống như khi bạn là đứa trẻ bạn muốn la
lên vì vui sướng, mà khi đó người ta kêu bạn im lặng thì bạn vẫn la lên đó.
KẾT LUẬN
Như vậy bạn đã thay đổi trạng thái cảm xúc của bạn khi bạn
thay đổi sự tập trung của mình vào những điều tích cực, phấn khởi, thành công,
biết ơn, hạnh phúc…và những tư thế quyền lực.
Gtus Group
#gtus_chương_trình_giáo_dục
#những_thắc_mắc_của_giới_trẻ
#coach_maria_phương_trần
Youtube:
https://www.youtube.com/watch?v=-_VGZQE5qQY
Blog:
https://gtus-hapiness.blogspot.com/
Facebook: https://www.facebook.com/thinamphuong.tran
Facebook: https://www.facebook.com/GtusEnglish
0 nhận xét:
Đăng nhận xét